Körpermeditation - Der Body-Scan

Der Body-Scan ist eine intensive und heilsame Körpermeditation im Liegen, bei der wir in unserer Vorstellung alle Körperregionen"abtasten". Wir richten unser Gewahrsein in einer bestimmten Reihenfolge auf alle Bereiche unseres Körpers, von den Füßen bis zum Kopf.

Es geht darum, uns dabei offen, aufmerksam und akzeptierend allen Körperempfindungen, auch den schwierigen und unangenehmen, zuzuwenden. Durch die Kultivierung dieser inneren, wohlwollenden Haltung uns selbst gegenüber aktivieren und nähren wir unsere Selbstheilungskräfte.

Durch das bewusste Wahrnehmen und wieder Loslassen aller körperlichen Empfindungen und damit verbundenen inneren Bilder, Gedanken und Gefühle können sich die Muskeln lockern und angestaute Spannungen freigesetzt werden.

Indem wir die Körperwahrnehmung mit unserem Atem begleiten, entsteht ein Gefühl für unseren Körper als Ganzheit - als Ort unseres Seins und unserer Vitalität.

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